10x Fonejachtbrug opknallen is dat gek?

Vanavond als training de Fonejachtbrug 10x opgeknald. Maximaal omhoog, dan uit laten vieren en weer opnieuw. Sommigen kijken je dan een beetje gek aan en tja dat is het ook wel. Maar om hoogtemeters te maken is dit in Friesland het hoogst haalbare.

De Fonejachtbrug is een brug over het Prinses Margrietkanaal in de N31 tussen Leeuwarden en Drachten.

felicitaties en beterschap

Zaterdag 28 juli ontving ik bij de post de informatiegids voor Climbing for life. Een boekje vol met informatie rondom het evenement waar Gerrit, Ytzen en ik zo hard voor aan het trainen zijn. Het begint met een felicitatie voor de inschrijving van de editie van 2012. Op zich natuurlijk erg leuk dat ze je daar al mee feliciteren en het maakt het verder lezen natuurlijk ook aangenaam. Vervolgens een programmaoverzicht, informatie over de Galibier, informatie over de aanmelding voor de dag zelf, het verblijf in Frankrijk en nog veel meer belangrijk nieuws. Ook zijn er drie pagina's met informatie over de verschillende cols die beklommen kunnen worden. Dan moet ik toch even slikken....... Zouden ze je daarom al aan het begin van het boekje feliciteren???

 Zondag 29 juli met mijn vader en broer afgesproken om een duurrit te gaan maken. Op de blogspot van mijn broer zijn alle details van de rit zichtbaar. Hij heeft een Garmin en de link daarvan heeft hij toegevoegd aan zijn verhaaltje over de rit. Kijk op r.procee.blogspot.nl of kijk even rechtsboven op deze pagina. Nog wel een foto van de dame die ons gedrieën op de gevoelige plaat heeft vastgelegd.

Maandag 30 juli genoten van een vrije dag. Vele felicitaties ontvangen want mijn dochter, Chantal, is die dag voor de 10e keer jarig en dan ben ik daar natuurlijk bij.

Dinsdag 31 juli vernomen dat Ytzen met rugproblemen het advies van de dokter heeft gekregen een week rust te nemen. Dit is toch een kleine streep door de tot nu toe goede voorbereiding van Ytzen en hartstikke vervelend natuurlijk. Maar hopen dat hij snel weer hersteld, zijn conditie is meer dan goed dus hij hoeft niet te vrezen...... Ytzen beterschap!

Zondag - fietsdag

Vanochtend even de fiets gepakt. Eigenlijk een doodgewoon rondje. Zo'n 50kms, en heel gewoon gemiddelde en gewoon goed weer. Wel een berijder van een VW Touran diep in de ogen gekeken. OK, hij kwam van rechts en ik zag 'm. Maar hij mij ook en je mag geen voorrang nemen vertelde m'n instructeur regelmatig. Dus ik moest in de remmen en stond 10 cm voor z'n auto stil. We hebben elkaar even een tijdje aan staan gluren en beide onze weg vervolgd. Toen nog een dame, die me Potters wilde aanbieden en wees op het gebruik van een bel...Weet je, ze hadden beide gelijk. Het was gisteravond laat. Ook niet ongewoon. Wel gewoon heerlijk gefietst.

Tijdrijden

Daar was de afweging weer, gister. Ga ik wel of ga ik niet. 's Middags nog een paar keer buienradar gecheckt en dit internet-uitje besloten met nu.nl. Daar zag ik plaatjes van ondergelopen straten en wegen... Toch maar fietsen en het leek reuze mee te vallen. Ik had me wel voorgenomen een soort van rondom Ureterp te rijden. Het werd een rondje Norg met een uitwijk naar Veenhuizen. Daar kreeg ik het toch weer wat benauwd en dit was niet vanwege de gevangenen. De lucht betrok en dat was voor mij een begin voor een race tegen de klok. 32, 33, 34, 35 de snelheid liep op. Met gangetje bereikte ik Bakkeveen. Nog een driftend achterbandje op volle snelheid weer op koers gebracht. En ik reed lek! Voor de snackbar. En net nu niets bij me. Wel de GSM dus bellen maar. Vrouwlief en kids hebben me opgepikt. Goed en wel in de auto ging het regenen. We gingen zeg maar op tijd rijden...

Rustige week

Na de inspanning van afgelopen weekend deze week op dinsdag een herstel training gedaan. 50 km en maximale hartslag van 75%. Rustig uitgefietst. Woensdag de training overgeslagen. Vandaag vanwege de weersverwachting een uur spinning gedaan in de sportschool. Gezien de buien een goede keuze. Qua inspanning een uur voluit gegaan en daarna op de bank naar de opening van de spelen kijken. Eigenlijk dus een rustige week.

Jan Jansen Classic met broodje Frikadel?

22 juli 2012 was door het ViaData Fietsteam uitgekozen als datum om een gezamenlijke tocht te gaan maken. Als voorstel was een rondje rond het Tjeukemeer gedaan, dit liep iets anders........

Na de aanmeldingen van Gerrit, Ytzen en Robert waren Mark van der Made en Jelle Elzinga erg gretig om er een leuke fietsdag van te maken. Mark stelde voor om (een lus) van de Jan Jansen Classic te gaan fietsen. Dit was voor Gerrit, Ytzen en Robert een prima idee en ook Jelle had meer dan goed getraind om wat heuvels te bedwingen. Na enig aandringen bij Jasper Sybrandy kregen we hem ook zover om mee te gaan. Hij had welgeteld 25km getraind voordat hij deze dag met ons meeging. Jasper had wat kleding van Ytzen geleend (en een fiets van zijn vader). De rest zou de nieuwe outfit van ViaData gaan dragen.

Zondag 22 juli om 8.38 vertrokken Gerrit, Ytzen, Mark, Jelle en Robert richting Apeldoorn waarbij halverwege Jasper opgepikt werd. Rond kwart voor tien gingen we van start voor een tocht van 95 km die ons langs de lange juffer, de posbank en diverse andere heuvels zou leiden. Vooral de lange juffer had een apart effect op Jelle. Hij zat plotseling tien centimeter hoger op zijn fiets….. Na deze heuvel volgde de Posbank. Hier kwam iedereen boven maar rees de vraag of dit echt de Posbank was omdat het qua zwaarte meeviel.

Nadat de Posbank was beklommen (volgens sommigen dus van de verkeerde kant) werd een scherpe afdaling ingezet. Hierna raakte de Garmin even het spoor bijster en raakten we enigszins van koers. Omdat we op dat moment zo rond de 47 km hadden gereden was dat voldoende aanleiding om onze tussenstop te houden. Traditie getrouw eten wielrenners dan appelgebak met slagroom en drinken daarbij koffie. Jasper dacht daar heel anders over. Het lichaam had meer nodig dan dat en Jasper bestelde dan ook doodleuk een broodje frikadel met Appelsap……..

 Na de welverdiende rust werd het plan opgevat om toch nog maar een keer de Posbank te beklimmen maar dan van de steile kant. Zo gezegd zo gedaan, of toch niet helemaal. Er ontstond enige twijfel omdat ook de route nog zo’n 45 km telde. Uiteindelijk toch de beklimming gedaan waarbij iedereen moe maar voldaan boven kwam. Bovenop natuurlijk wat plaatjes geschoten want het thuisfront moet wel zien wat wij gepresteerd hebben.

Bij het verlaten van de Posbank werd na enige tijd een afdaling ingezet waarbij snelheden tot 60km per uur werden gehaald. Dat is op van die dunne bandjes best snel…...  Maar daarna werd de prachtige tocht door mooi natuurgebied voortgezet en leek er een situatie te ontstaan waarin het genieten van de omgeving de boventoon ging voeren totdat er een meneer met een ligstuur en gladde benen langs kwam. Hier moesten we gewoon nog even achteraan………..

Toen dit deel, noem het een ploegenachtervolging, achter de rug was hebben we relatief rustig uit gepeddeld richting start en finishplaats Beekbergen. Zonder iemand te kort te willen doen moeten wij een groot compliment geven aan Jasper voor zijn prestatie. 

Mark, Jasper, Ytzen, Jelle en Gerrit bedankt voor weer een prachtige fietservaring.

Statistieken van deze dag:

Afstand               : 95,9 km                                            Tijd                        : 3.35 uur            
Gem. snelheid   : 26.6 km/p.uur                                 Max. snelheid     : 60.6 km/p.uur
Hoogte mtrs      : 1331 m                                              Kcal                       : 3001

Niks weze niks lieku is twee keer niks

Niks weze niks lieku is twee keer niks. Dan mut ut in ieder geval wat lieku.
Deze uitspraak doet mijn vader (RobertP) altijd als het om sport en sportkleding gaat. Het betekent zoveel als, je ziet er niet goed uit en hebt de sport ook niet goed onder de knie dat is beide niet goed. Dan kun je er in ieder geval voor zorgen dat je er goed uitziet. Wij van ViaData dachten dat het natuurlijk ook beide goed kan. De nieuwe wielerkleding is binnen en ziet er prachtig uit. Op de foto showt Ytzen het winterjack.

APK 2

Net als collega Robert mocht ik de jaarlijkse APK doen. Voor mij de derde keer sinds 2009. Altijd leuk om te vergelijken met de vorige keer: doen we het beter of slechter? Van de inleidende schermutselingen was alles normaal (ogen goed, urine goed, bloed goed, etcetera). Ten opzichte van vorig jaar ben ik 2 kg lichter en mijn vetpercentage is afgenomen van 17,4% naar 15,2%. Da's mooi maar het gaat mij natuurlijk grotendeels om de inspanningstest en de resultaten daarvan. Ik heb de fietsschoenen mee en het blijkt dat je in Heerenveen ook je fietsschoenen kunt gebruiken. Een meevaller want dat fietst toch prettiger dan met hardloopschoenen aan. Bij het fietsen kwam ik vorig jaar tot 321 Watt, dat moet nu hoger. Dat gebeurt ook alhoewel het wel menig zweetdruppel kost. Het wattage wordt opgevoerd in stappen van 25. Van 285 naar 310 en dan naar 335. De 335 fiets ik nog vol maar de 360 lukt niet meer om die vol te fietsen. Maar toch: vorige keer 321 en nu 335. We gaan vooruit. Hartslag max is onveranderd maar de VO2 max (de zuurstof opname capaciteit) is fors gestegen. Van 43,7 ml/min/kg naar 46,6 ml/min/kg. In de tabellen betekent dit voor mijn leeftijdscategorie op een schaal van 1 tot 7 een dikke vette 7!

Volgens de sportarts ben ik er helemaal klaar voor. Er zijn geen belemmeringen voor een succes op 1 september. Uiteraard ben ik blij verheugd met de geconstateerde getallen maar de echte test blijft toch 1 september 2012. We zullen het zien!

Berg Fietsen

Gisteravond even, op een ietwat gehavende MountainBike (MTB), de bossen van Bakkeveen in gedoken.

Vanwege de dreigende wolken heb ik de racefiets maar laten hangen. Ik had wat materialen bij me gestoken want de achterrem deed het niet (voldoende). De inbussleutel is ook diverse keren uit m'n zak gehaald tijdens het fietsen - even sleutelen - maar beter remmen deed het niet. Vanuit een Cruyffiaanse gedachte - als je wilt fietsen moet je niet remmen - toch maar door gegaan. Eerst ben ik door het 'Oude Bos' in Bakkeveen gereden. Konijnen, herten en paarden aan het schrikken gemaakt. Gelukkig werden de paarden (er waren 7) bereden en konden met enige moeite in bedwang worden gehouden. Toen overgegaan naar de 'Duerswalder Heide' en vanuit hier richting 'Mandefjild'. Dit blijft toch een toppertje. Over heuvels en door plassen en modder waar je het niet wilt hebben. Tot slot weer 'Slotpleats/Oude Bos' en op naar Ureterp. Bij thuiskomst direct de fiets maar schoongemaakt. Toen mijn MTB weer rood werd ben ik gaan douchen. 40 kilometers, een mooi gemiddelde en een tevreden man.

Goedmakertje

Maandag, gisteren dus, hadden we eigenlijk moeten hardlopen met de loopgroep. Dat viel echter in het water door, juist ja, het vele hemelwater. Zo raakt mijn trainingsopbouw in de war ;-) Dan vandaag maar weer even sportief zijn als goedmakertje, er moet per slot van rekening wel wat gebeuren! Alleen nu geen hardlopen maar fietsen. En Jelle hoeft me niet eens aan te sporen. Wel gaat hij graag mee. Deze keer gaan we via Joure richting St. Nyk en via Woudsend naar Sneek. Tot aan Sneek werkt de wind niet echt in ons voordeel. Het lijkt net alsof iedere keer dat ik samen met Jelle ga fietsen de wind een complot tegen ons smeed maar we laten ons er niet onder krijgen. Wie denkt de wind wel dat we zijn? In Sneek hebben we er bijna 40 km op zitten en nemen we even een slok en een fruitreep. wanneer we verder gaan hebben we eindelijk wind mee (althans niet tegen) richting Joure. Dat gaat als een speer en we "flitsen" menig 'peddelaar' voorbij. In no time zijn we in Joure. Dan is het nog maar een klein stukje en we zijn weer thuis. Morgen mag ik de sport medische keuring doen. Als dit een opwarmertje is dan zit 't morgen wel goed. http://connect.garmin.com/activity/200327912

289 - 46

289: het totaal aantal kilometers dat er tot nog toe deze julimaand op de fiets is gereden. Het hardlopen schiet er nu bijna bij in. Van zeker 3 keer per week naar, met hangen en wurgen, 2 keer per week. Weer is Jelle de voortrekker. Op zijn uitnodiging om te gaan hardlopen ga ik maar in. Het is droog. Vanmorgen bij het opstaan scheen de zon maar als we gaan hardlopen om 11:00 uur is het al helemaal bewolkt. Omdat we morgen met de groep gaan hardlopen kiezen we voor een rustige training. Omdat het zo lekker gaat blijft het tempo niet rustig. We versnellen steeds meer lijkt het wel. We zijn 11 kilometer verder als we weer de thuisbasis naderen. Na de 'main course' nog even 5 honderdmeter sprintjes eruit gooien. Lekker! Stand na vandaag voor deze maand: fietsen 289 - hardlopen 46!

Ondanks buienradar toch op de fiets gestapt

Gisteravond een straatbarbeque met een paar versnaperingen. Niet te gek gedaan want wilde vanochtend vroeg vertrekken voor een lange duurrit. Buienradar geeft om 10.30 uur regen en ik ben een mooi weer fietser. Wil toch graag de weg op. Om 9.00 uur vertrokken Vanuit Leeuwarden richting Harlingen met tegenwind (windkracht 2/3). Via Dronrijp, Minnertsga, Wier, Berlikum, Menaldum, Marssum terug naar Leeuwarden. Totaal 77km in ongeveer 2,5 uur. Ging lekker.....en het is gelukkig droog gebleven.

Rondom het Tjeukemeer

In de voorbereiding op de klim naar de top van de Galibier moet er veel geoefend worden vinden we. Een van de voorbereidende activiteiten is een deel van de Jan Janssen Classic (JJC) fietsen op 22 juli. We nemen dan de rode lus en die is >85km. Kunnen we mooi voor het eerst gezamenlijk in de ViaData Connect-It outfit. Naast Robert en Gerrit gaan in ieder geval ook collega Mark en ex-collega Jelle mee. De laatste twee, net als wij, gelukkig ook behept met een prettig fanatisme. In de voorbereiding op de JJC moeten er dus ook kilometers gemaakt worden. Dit is al de tweede keer deze week dat Jelle mij vraagt om te gaan fietsen. Het regent eens een keer niet dus waarom niet. Er staat wel een straffe wind uit het zuid-westen. We kiezen ervoor om eerst tegen de wind in te fietsen en gaan daarom een rondje om het Tjeukemeer maken. Al met al zou dat zo tegen de 50 km moeten zijn. Eerst voorbij Rottum en dan naar Echtenerbrug. Ik mag het kopwerk doen maar daar word je sterk van en ik vind het dus niet erg. Het gaat aardig maar 28 p/uur is wel zo ongeveer het maximum. Voorbij Echtenerbrug hebben we wat zijwind en kan het tempo iets omhoog. We passeren Echten en Oosterzee. Onderweg rijden we vlakbij een zwanenjong voorbij dat door vermoedelijk de moeder in de berm aan de slootkant is geparkeerd. Ik had ze pas laat opgemerkt. We passeren op een meter afstand terwijl Ma Zwaan ons na'blaast'. Zo langzamerhand krijgen we de wind in de rug en richting St. Nyk gaat het tempo omhoog. De snelheidsbeperkende maatregelen of verboden storen ons verder niet en met zo'n 35 a 36 km p/uur rijden we door St. Nyk richting Scharsterbrug. Af en toe kijk ik achterom of Jelle nog achter me zit. Hij wil de 22ste niet achteraan 'hangen' . Nou, hij hoeft zich geen zorgen te maken: hij zit keurig in 't wiel. Via Ouwsterhaule, Haskerhorne, Oudehaske komen we weer in Heerenveen. De laatste kilometers door het centrum doen we rustig aan. Deze kilometers kunnen we weer bijschrijven en weer een dag dichterbij 1 september.

Rondje Norg

Rondje Norg, althans zo noem ik dit prachtige rondje. Slag vrij? Schakelen weer OK? Kan ik het nog na een week ' niks'. Vanavond, nadat er even geen water meer lijkt te zijn in de wolken, de fiets weer van de beugels halen en fietsen maar. Het gaat lekker, erg lekker zelfs. Na Bakkeveen, Siegerswoude, Een, Roderesch en Lieveren naar Norg. Koffie en Appelgebak? Nee, ik ben alleen en ga door. Op naar Haulerwijk, Waskemeer en weer Bakkeveen en tot slot Ureterp Wat een mooie ronde eigenlijk, alleen geen bergen. Vaststelling: fiets staat er goed voor en ik ook...

APK - Groot Sport Medisch Onderzoek

Vandaag de eerste APK op mijn eigen lichaam laten uitvoeren. Ter voorbereiding op de Galibier is het best fijn te weten of het lichaam het aankan. Om 14.00 uur begonnen met het invullen van een lange vragenlijst. Heeft u gerookt? Ja. Heeft u weleens iets gebroken? Ja. Mankeert u iets aan kniën of enkels? Ja. Zo dat gaat lekker....... Vervolgens wordt bloed geprikt, urine onderzocht en de longinhoud gemeten. Allemaal dik in orde meneer. Dat is dan weer een geruststelling. Ook de bloeddruk en het cholesterol is goed. Dan gaat het verder met een long- en hartfunctie onderzoek, intern onderzoek en orthopedisch onderzoek. Behalve dat ik licht scheef sta ten nadele van rechts is alles verder goed/normaal. Zelfs de stabiliteit van de linker knie is goed ondanks dat de voorste kruisband is verdwenen. Tot slot de inspanningstest op de fiets. Gestart op 90 Watt en opklimmende belasting tot 330 Watt. De maximale hartslag 157 per minuut en omslagpunt ligt bij 140. Dit is aan de lage kant maar de zuurstofopname is vrij hoog. De conclusie van sportarts dr. C. Top: Goede conditie! Dit lichaam is met deze APK dus voor een jaar goedgekeurd. Op naar de Galibier!!!!

Lopen

Tsja, t werd lopen (slecht weer). 10km Hardlopen voor alle duidelijkheid. Wanneer wordt nu eens echt zomer!

Vanavond weer fietsen?

De fiets is weer klaar, vanavond kan 't weer. Tenminste, als het weer mee zit.

Stramme spieren maar wel voldaan

Na de zware inspanning van afgelopen weekend vanavond weer een uur spinning in de sportschool gedaan. In het begin waren de benen nog stram maar na de warming up ging het weer prima. De voldoening van zo'n leuk weekend geeft ook in de sportschool extra motivatie.

Fiets bij de maker

Vanwege een ruig weekend ( op de fiets) heeft de fiets wat onderhoud nodig. Slag eruit, nieuw stuurlint, bijlakken...

Blogspot!

 Mooi plekje voor mooie weblogs! Ik ben er blij mee.

Hoogtestage in Belgische Ardennen

In het kader van de voorbereiding op de beklimming van de Col du Telegraph en de Col du Galibier was zaterdag 7 juli uitgekozen als volgende stap: na de hoogtestage in Tecklenburg (Dld.) was het nu tijd voor een hoogtestage in de Belgische Ardennen. Als startplaats was het fraai gelegen Anhée gekozen, zo’n 25 kilometer onder Namen.

De bedoeling was om een vooraf vastgelegde route te fietsen van zo’n 84 kilometer. Omdat er kort voor de start twijfels rezen over de toegankelijkheid van het parcours, er leek een stuk autosnelweg in te zitten, werd gekozen voor een andere route.

Vlak na de start, op zo’n 1,5 kilometer, was het al direct hard werken en moest er al flink geklommen worden. Die inspannende start deed even wat twijfel rijzen over het vervolg maar uiteindelijk is het een prachtige fiets- en “klimdag” geworden. Het weer was schitterend, de omgeving inspirerend en de beklimmingen eigenlijk precies waarop we vooraf gehoopt hadden. Pittige beklimmingen over langere afstanden (kilometers), immers om op de top van de Galibier te komen moet er over een langere afstand geklommen worden en daarop was deze tocht gericht.

Pechvogel van de dag was Gerrit die nog binnen de 10 kilometer lek reed door een behoorlijk gat in de weg waartegen de achterband niet bestand was. Eendrachtig kon dit euvel worden verholpen waarna de tocht werd voortgezet. Later zou de fietsketting bij Gerrit er nog een keer aflopen maar ook dat kon worden hersteld.

Na zo’n 40 pittige kilometers was het in Foy-Notre-Dame tijd voor een “tasse de café” en een “tartin des pommes” en een halfuurtje rust.

Vervolgens werd de tocht hervat en werd er zo langzamerhand weer op de startplaats aangekoerst maar die bereikten we niet nadat er weer een aantal pittige heuvels beklommen waren. Met deze mooie en vertrouwen schenkende ervaring werd een dag die om herhaling vraagt afgesloten.

De volgende hoogtestage staat gepland voor 22 juli aanstaande wanneer we een deel van het traject van de Nederlandse klimklassieker, de Jan Janssen Classic, zullen gaan fietsen.