Ontspinning

Vanavond een uur lang keihard trainen was mijn doel. Als dat dan ook lukt is sporten een heerlijke vorm van ontspanning en is een uurtje spinning eigenlijk ontspinning.

New workouts

Zondag een rondje Groningen gedaan op de fiets met nieuwe shimano wielen. De wielen deden het prima, ik iets minder. In het begin was er niets aan de hand. Een gangetje van 32,33 km/per uur. Wat nou verval, dacht ik nog, door te weinig trainen. Het omslagpunt lag tussen Aduard en Hoogkerk. Dit was ook de omslag naar de 'wind-tegen-modus'. Jongens, jongens wat een mini helletje was dit. Op een gegeven moment gaf m'n teller 24 km aan, met de opmerking in het rood: 'Kun je echt niet beter Gerrit?'. Een beetje 60plusser met een electrisch fietsje had me zo in kunnen halen! Dusss, de eerste woorden die ik sprak toen ik het thuisfront weer aantrof waren: Ik ben kapot! Positief was dat ik lekker warm was (geweest op de fiets). Enfin, wel weer 71km in de benen en herstel was prima. Even een wake up call.

En vanavond weer even een rondje Frieschepalen gelopen. Ik schrijf wel vaak 'rondjes' trouwens, maar pin me er niet op vast dat het een ovaaltje is of een andere vorm. Laat ik het zo zeggen, ik zou geen wielen van die vorm willen hebben. Maar goed, op m'n nieuwe gympen 8 kms gelopen. 't Ging goed, prima zelfs. Komt dat door m'n 3e generatie Saucony Echelons? Deze serie is teruggegaan, is me verteld, van 12 mm naar 8. Afwikkeling van de voet zou in deze versie de hak meer ontzien, wat moet leiden tot hogere snelheden. Om echt vast te stellen of ik sneller ga, dient mijn footpodje weer in opperste staat van paraatheid gebracht te worden. Maar ach, die rondjes/vrije vormen zonder meters, woofers en tweeters bevallen eigenlijk wel. Niemand of niets vertelt me dat ik harder moet. En ondertussen denk ik gewoon dat ik sneller loop...

De mummies van Wiuwert

Omdat de wintertijd in gegaan is vannacht een uur langer kunnen slapen. En toch was het haasten om om 9.30 uur in de sportschool te geraken. Toen ik naar buiten keek dacht ik dat het ook lekker zou zijn om op de mountainbike een ritje te maken. Het was vannacht wel koud geweest, -7 aan de grond, maar het zonnetje scheen volop. Goed ingepakt met warme kleding, muts, handschoenen en zonnebril deed de wind mij via Boksum, Oosterlittens in Wiuwert belanden. Daar liggen de mummies ook goed ingepakt. Via Dearsum voor de wind weer terug naar Leeuwarden. 47km lekker gefietst en het was heerlijk weer.

Taxi!

Ik had al 7 weken niet meer gefietst. Vanwege het vroeg donker worden komt er 's avonds niks meer van. Dan moet het gebeuren in het weekend maar bij voorkeur wanneer het niet regent. En dan nog is het geen zekerheid dat ik dan wel kan (mag?) fietsen want ja, je hebt wel eens andere sociale verplichtingen. In plaats van het fietsen neemt de frequentie van het hardlopen omgekeerd evenredig toe, dat wel en daarmee stel ik mezelf gerust. Er moet immers wel aan de conditie gewerkt worden want stel je voor dat de uitnodiging om de Stelvio te 'befietsen' inderdaad komt, dat zou betekenen dat we al midden juni aanstaande flink aan de bak moeten. Op de BikeMotion beurs heb ik wel wat naar de Tacx en Elite fietstrainers gezien. Daarmee kun je thuis (in huis) je fietstraining doen en op die manier ook je conditie op peil houden. Zo'n Tacx hoeft niet echt duur te zijn maar toch..... Nee, laat ik het maar niet doen. Als het weer het ook maar een beetje toelaat dan ga ik toch wel buiten fietsen. Scheelt weer een Tacx. Ik heb nog wel een set overschoenen aangeschaft die beschermen tegen regen, wind en kou, en een 'beanie': zeg maar een muts voor onder de fietshelm. Bovendien, wat is er nu mooier dan buiten fietsen? Afgelopen zondag, de 21ste oktober, daarom maar weer eens een rondje Akkrum gedaan. Betekent voor mij zo'n 50 km. Vanuit Heerenveen via Akkrum, Terhorne, Broek, Joure en Vegelinsoord weer op huis aan. De keer daarvoor was 9 september geweest. Het regende niet maar het was wel vochtig en grijs. De eerste 10-15 kilometer bemerk ik goed wat 7 weken niet fietsen betekent. Het is dan ook in die kilometers dat ik besluit om een Tacx aan te schaffen. Alle redenen die ik eerst had bedacht om het niet te doen, en waarmee ik de interne discussie die ik met mezelf voerde, beslechtte, ben ik op slag vergeten. Sterker nog: ik realiseer me dat ik nog wat argumenten voor een tacx ben 'vergeten': stel je voor dat de winter wel toeslaat, dan kunnen we wellicht ook een poos buiten niet echt prettig fietsen. Nee, dat risico mag ik absoluut niet lopen! dat ik zo'n overweging buiten beschouwing had gelaten, stom hoor...! Eenmaal thuis vind ik nog een reden om wat meer 'binnen' te fietsen: het lijkt na mijn rondje Akkrum wel alsof ik aan het mountainbiken ben geweest, zo vies is mijn fiets geworden door de vochtige omstandigheden. Inmiddels is de Tacx afgeleverd. Vanavond zal ik 'm in elkaar zetten. De film met de beklimming van achtereenvolgens de Mortirolo, de Passo dello Stelvio en de Gavia heb ik er bij besteld. Aan de voorbereiding zal het niet liggen. Tacxiiii!!

Aanloopje

Even een aanloopje en dan gaan! Dat lijkt het credo van het trio. Ytzen investeert in kleding en trainingsmateriaal en is druk met hardlopen. Vreemde wenken en schichtige blikken lijken zelfs te verraden dat er in het diepste geheim het aantrekken van een nieuw carbon'n ros wordt voorbereid. Hiermee prepareert ie zich voor het ViaData schema + de nieuwe 'Scansource' uitdaging (en 'iets' in de Alpen). Robert is nog steeds druk met spinnen op gouwe ouwes en actuele hits. Robert heeft hetzelfde target als Ytzen (minus het Alpen uitje) plus een aantal dagen pittige collen beklimmen in Italie. Enneuh ik... Ik investeer ook in (warme!) kleding en ben ook netals Ytzen aan het hardlopen geslagen en MTB af en toe. Ennn probeer tijdig mijn fiets weer in optima forma te krijgen. Ik heb problemen gehad met m'n materiaal. Mijn achterwiel liet zich vaker met slag zien dan zonder. Hierdoor heb ik ook m'n spaken-aanspan-brevet gehaald. En ja hoor, dat ging ook weleens mis. En met dat 'misse' ging ik dan naar de fietsenmaker en maakte daar de laatste keer een nog grotere misser van. Blij met het repareerde wiel, wilde ik deze plaatsen daar waar het hoorde. Even passen en meten en dan de snelspanbout (3x woordwaarde) vastmaken. Zoooo, zo vast ... als een huis. Echt, het wiel, er zat geen beweging meer in. Heeeeelemaal niets. Niet vooruit, niet achteruit, niet naar links, niet naar rechts. Enigszins gefrustreerd heb ik dit voorgelegd bij de maker en die heeft daarop keurig kosteloos een setje nieuwe wielen voor me geregeld. Volledig gemonteerd kon ik m'n fiets weer afhalen. Blij was ik, blij dat m'n Cuby weer aan het plafond hangt. Klaar om, zonder oorverdovende middelen, mooie prestaties neer te zetten. Mijn doelen? Ook het ViaData schema, ook de 'Scansource' uitdaging en als het thuisfront het toelaat een uitdaging in de Alpen. Wat, wanneer hoe en wat dat hangt er nog van af. Gaan doen we zeker!

Forever young

In de wielerwereld wordt ik wel eens als jonge hond bestempeld. Waarom vraag ik mijzelf dan af. Ik ben 41, dat is toch eigenlijk middelbare leeftijd. Zijn die anderen dan zo oud? Vanavond tijdens weer een spinningles draaide het nummer Forever young. Tja denk ik dan, zo voelt het ook. Het heeft alles te maken met de geest, ik voel mij ook nog jong. Ze hebben dus eigenlijk helemaal gelijk. Forever young!!!!

Lekkere beat

Luister maar even naar dit nummer van Usher en dan specifiek naar de beat in het nummer. Dat is dan het tempo waarmee je de pedalen rond trapt. Afhankelijk van je eigen grens draai je met een rode knop steeds meer weerstand op het vliegwiel en je verkent je eigen grenzen. Vervolgens ga je af en toe uit het zadel op de pedalen wat het extra zwaar maakt. Dat is het principe van spinning, een zeer leuke bezigheid als het buiten giet van de regen. Vanavond mijzelf weer een uur in het zweet gejaagd en aan de conditie gewerkt.  

http://www.youtube.com/watch?v=pXZrLFbYvHU&feature=youtube_gdata_player

In de snoepwinkel

Vandaag in de snoepwinkel voor wielrennende mensen geweest. In de jaarbeurshallen in Utrecht werd BikeMotion Benelux gehouden. Samen met Bahamontes en Bosma rond half elf vertrokken. Spannend................. Wat zou er allemaal mee terug gaan. De grootste Opel die we konden meenemen meegenomen zodat we voldoende ruimte hadden voor een tacx trainer, sidi schoenen, zonnebril, helm, craft shirts en stuurlint. Misschien nog wat andere attributen zoals overschoenen, mutsen en een reparatieset stonden ook op het verlanglijstje maar................

Helemaal niets van dat alles kwam mee terug. Een snoepwinkel waar niets gekocht kan worden dat zorgt voor een onbevredigend gevoel. Kwijlende mannen die allemaal mooie spullen zien en slechts twee reclamebidons van Craft was de score van vandaag. Leuk was het nog wel om onze eigen ViaData kleding in de stand van Velo+ te zien.  Verder prachtige fietsen, kleding en accessoires gezien. Nu bekijken of via de internetsnoepwinkel de spullen alsnog gekocht gaan worden.

Keuzes maken

Ik had het vanavond maar weer erg lastig. Keuzes moesten er gemaakt worden. Nederland-Andorra of The voice of Holland the battle. Maar eerst nog maar weer een uurtje spinnen en hoe snel je ook fietst je komt niet vooruit en het uur duurt altijd even lang. Maar ook nu heb ik mij weer prima vermaakt. Bij thuiskomst wilden de kids the Voice zien. Tijdens de autorit naar huis had ik Jack van Gelder zijn commentaar horen geven en kon ik mij neerleggen bij de keuze van mijn dochters. Vervolgens moest er gekozen worden voor een liquide versnapering, cola light of sap. Bij de aanblik van het gezicht van Louis van Gaal na de 3-0 was de keuze simpel, zure sap.  Ook Louis moest keuzes maken, de beste spits uit Engeland Robin van Persie of RUBEN SCHAKEN. Louis koos voor Ruben.......... En zo maken we dagelijks vele keuzes en soms worden ze voor je gemaakt.

You spin me right round

Ja ja, dat is back to the 80s. Billy Idol voor de kenners. Tijdens het spinnen vanavond allerlei flash backs. Opgerolde broekspijpen, Adidas torsions, witte sportsokken en breakdance zijn er zo een paar. De hele les stond in het teken van muziek uit de jaren 80 en ik kon ze allemaal meezingen. Alphaville met Big in Japan en Nena met 99luft ballons kwamen oa. voorbij. Zet er een lekkere beat onder en je biedt de oudere jongere een prima avond. Spinning is op deze manier echt leuk.

Kwakkelen

De fiets is naar de maker en het is buiten herfst. Tijd om de sportschool op te zoeken zou je zeggen voor weer een spinningles. Met de gezondheid is het wat kwakkelen, eerst een ontsteking aan de schouder en afgelopen dagen wat griepklachten. Dus afwachten wat het wordt. Vandaag dan toch, ondanks het gekwakkel, naar de sportschool en het ging best aardig. Wel enorm zweten maar totaal 4x mijn maximum hartslag gedurende een minuut weten te halen en dat is wel eens minder geweest. Ik wou het gekwakkel vanaf nu dan maar weer aan het weer overlaten.