Vijf uurtje

Vandaag weer, zoals bijna elke maandag, gelopen met de loopgroep. Eerst even wachten op iedereen en dan inlopen. Daarna oefeningen. Klaas traint ons en heeft altijd mooie oefeningen en series in petto. We doen 'silly walks', paardeloopjes en meer gekke dingen. Katachtige bewegingen worden aangegeven met 'tsjak, tsjak, tsjak'. Nog even een paar sprintjes en dan komt het hoofdgerecht. We deden 4-1,5-3 2x en 2x 3-1,5-4. Wat houdt dat in? Eerst 4 minuten wedstrijdtempo, dan 1,5 minuut wandelen en daarna weer 3 minuten wedstrijdtempo en dit dan twee keer. Hierop volgend nog een serie die net andersom bedoeld is. Soms 'vegen' we even wanneer meelopers het niet bij kunnen houden. En ten slotte uitsprinten bij een 'slome' training ( meer minuten aaneen hardlopen) of uitlopen bij korte afstand series. 't Was eerst fris maar even later o zo fijn!